Жить с музыкой или жить музыкой? 🎧
Большая часть молодежи — 70% — практически ежедневно слушают музыку. Для них это не просто способ убить время в поездке до школы и обратно, но и возможность расслабиться, снять стресс и «разогнать» тревожные мысли.
С чем это связано и безопасно ли вообще «дышать музыкой» — узнаете в материале.
С чем это связано и безопасно ли вообще «дышать музыкой» — узнаете в материале.
Мария Дмитриева
журналист "Конспекта", ученица "МедиаОлимпа"
Молния расстегивается с испуганным визгом. Я переворачиваю сумку вверх дном и несколько раз агрессивно встряхиваю. Все содержимое вываливается: телефон, спутанный провод от зарядки, помада, паспорт, книга в мягкой и выцветшей обложке. Еще раз просматриваю все отсеки сумки и карманы кожанки… Забыла…
— Пап, я сгоняю домой за наушниками?
Раздраженный взгляд голубых глаз:
— Без наушников, что, все – жизнь остановилась? Пару часов в тишине не – никак?
«Пара часов в тишине или в тревоге?»
Послушаю музыку и всё пройдёт
«Тревожность» – слово 2025 года по версии издательства «Лингва», «Мир и Образование» и проекта «Скворцовские чтения». Именно это липкое, неприятное ощущение стало неизменным спутником многих людей в прошлом году, а в особенности старшеклассников, которые готовятся к сдаче ЕГЭ. Это подтверждает и статистика 2025 года, сформированная аналитиками психологической платформы Alter и «Яндекс Учебник». Более трети опрошенных страдают от стресса перед экзаменами. И самое интересное, что основным источником стресса является не внешнее давление – учителя или родители, а внутреннее. Почти все участники опроса (91%) отметили, что переживают за те баллы, которые они получат в будущем, ведь именно от них зависит поступление в вуз. Тревожность сидит не во внешнем мире, а внутри, поэтому появляется закономерный вопрос: «Как с ней бороться?», – ведь от источника стресса нельзя просто уйти или попросить не давить. Многие старшеклассники (67%) находят спокойствие в музыке. Она становится неотъемлемой частью жизни в период подготовки и сдачи экзаменов. Поездка в общественном транспорте с музыкой, прогулка по парку с музыкой, уборка дома с музыкой, сон тоже с музыкой. Собственные мысли всё чаще становятся нежеланным гостем, а разряженные наушники – катастрофой.
Почему именно музыка стала спасательным кругом в море тревоги? Я решила более подробно разобраться в этой теме и поговорить с одиннадцатиклассниками. Вот их истории.
— Пап, я сгоняю домой за наушниками?
Раздраженный взгляд голубых глаз:
— Без наушников, что, все – жизнь остановилась? Пару часов в тишине не – никак?
«Пара часов в тишине или в тревоге?»
Послушаю музыку и всё пройдёт
«Тревожность» – слово 2025 года по версии издательства «Лингва», «Мир и Образование» и проекта «Скворцовские чтения». Именно это липкое, неприятное ощущение стало неизменным спутником многих людей в прошлом году, а в особенности старшеклассников, которые готовятся к сдаче ЕГЭ. Это подтверждает и статистика 2025 года, сформированная аналитиками психологической платформы Alter и «Яндекс Учебник». Более трети опрошенных страдают от стресса перед экзаменами. И самое интересное, что основным источником стресса является не внешнее давление – учителя или родители, а внутреннее. Почти все участники опроса (91%) отметили, что переживают за те баллы, которые они получат в будущем, ведь именно от них зависит поступление в вуз. Тревожность сидит не во внешнем мире, а внутри, поэтому появляется закономерный вопрос: «Как с ней бороться?», – ведь от источника стресса нельзя просто уйти или попросить не давить. Многие старшеклассники (67%) находят спокойствие в музыке. Она становится неотъемлемой частью жизни в период подготовки и сдачи экзаменов. Поездка в общественном транспорте с музыкой, прогулка по парку с музыкой, уборка дома с музыкой, сон тоже с музыкой. Собственные мысли всё чаще становятся нежеланным гостем, а разряженные наушники – катастрофой.
Почему именно музыка стала спасательным кругом в море тревоги? Я решила более подробно разобраться в этой теме и поговорить с одиннадцатиклассниками. Вот их истории.
По одному треку три раза в день
Лизе семнадцать лет, она готовится к сдаче ЕГЭ по литературе и обществознанию (кроме двух обязательных, конечно). В свободное от учебы время любит читать книги и смотреть ужасы или детективы.
— Привычка постоянно слушать музыку появилась еще в детстве, тогда она помогала мне не теряться на улице, а сейчас – проживать эмоции, особенно грустные – просто забываешь про то, что вызвало негатив. Я слушаю музыку везде: когда куда-то иду, дома, делая домашнее задание, люблю сидеть в наушниках. Если забываю их, или в дороге они разряжаются – значит день пройдет не очень. Нравится включать звук почти на полную громкость, чтобы слышать биты. Заметила, что от наушников начинают болеть уши, поэтому теперь стараюсь поменьше ходить с ними, но не всегда получается.
Ангелина – девушка, которая с детства любит музыку, обожает роман «Доктор Живаго» и сериал «Шерлок» от BBC. И у неё тоже есть причины тревожиться.
— Я слушаю музыку, когда появляется тревожность, связанная с поступлением или неуверенностью в баллах ЕГЭ. И с причиной стресса нельзя ничего сделать – можно только ждать поступления. И вот это ожидание, томительное и тревожное, я пытаюсь заглушить музыкой. Долгое время я боялась, что это, как сейчас модно называть, «синдром навязчивых грёз». Я думала, что, уходя в себя и слушая музыку, упускаю что-то в реальной жизни. И одно время пыталась устроить себе детокс от музыки. Но вскоре поняла, что в этом нет смысла, да и в целом я слушаю музыку в свободное время, то есть это не мешает учёбе, поэтому я решила, что бороться с этим не надо, мне и так удобно.
Мой респонденты живут в разных городах, имеют разные увлечения и разные жизненные пути, но они сходны в одном – способе заглушать тревожность.
Лизе семнадцать лет, она готовится к сдаче ЕГЭ по литературе и обществознанию (кроме двух обязательных, конечно). В свободное от учебы время любит читать книги и смотреть ужасы или детективы.
— Привычка постоянно слушать музыку появилась еще в детстве, тогда она помогала мне не теряться на улице, а сейчас – проживать эмоции, особенно грустные – просто забываешь про то, что вызвало негатив. Я слушаю музыку везде: когда куда-то иду, дома, делая домашнее задание, люблю сидеть в наушниках. Если забываю их, или в дороге они разряжаются – значит день пройдет не очень. Нравится включать звук почти на полную громкость, чтобы слышать биты. Заметила, что от наушников начинают болеть уши, поэтому теперь стараюсь поменьше ходить с ними, но не всегда получается.
Ангелина – девушка, которая с детства любит музыку, обожает роман «Доктор Живаго» и сериал «Шерлок» от BBC. И у неё тоже есть причины тревожиться.
— Я слушаю музыку, когда появляется тревожность, связанная с поступлением или неуверенностью в баллах ЕГЭ. И с причиной стресса нельзя ничего сделать – можно только ждать поступления. И вот это ожидание, томительное и тревожное, я пытаюсь заглушить музыкой. Долгое время я боялась, что это, как сейчас модно называть, «синдром навязчивых грёз». Я думала, что, уходя в себя и слушая музыку, упускаю что-то в реальной жизни. И одно время пыталась устроить себе детокс от музыки. Но вскоре поняла, что в этом нет смысла, да и в целом я слушаю музыку в свободное время, то есть это не мешает учёбе, поэтому я решила, что бороться с этим не надо, мне и так удобно.
Мой респонденты живут в разных городах, имеют разные увлечения и разные жизненные пути, но они сходны в одном – способе заглушать тревожность.
А это не опасно, доктор?
Заглушение собственных тревожных мыслей музыкой может показаться сомнительным способом борьбы со стрессом. Некоторые в этом видят слабохарактерность, избегание проблем или вообще синдром «навязчивых грёз» – состояние, при котором человек часто и надолго погружается в свои фантазии и мечты в ущерб реальной жизни. Но так ли на самом деле «опасен» такой способ борьбы со стрессом, рассказала мне экзистенциальный психолог Ирина Мастюгина:
Заглушение собственных тревожных мыслей музыкой может показаться сомнительным способом борьбы со стрессом. Некоторые в этом видят слабохарактерность, избегание проблем или вообще синдром «навязчивых грёз» – состояние, при котором человек часто и надолго погружается в свои фантазии и мечты в ущерб реальной жизни. Но так ли на самом деле «опасен» такой способ борьбы со стрессом, рассказала мне экзистенциальный психолог Ирина Мастюгина:
— На самом деле, прослушивание музыки помогает людям справиться с фоновой тревогой, которая в современном мире стала реакцией на постоянные перемены, неопределенность будущего и информационный шум. Для выпускников и олимпиадников уход от тревожных мыслей в прослушивание музыки – это хороший способ, потому что это не уход от собственных мыслей, а переключение. Также при помощи музыки мы можем выражать собственный гнев: люди, слушая тяжелый рок, помогают себе справиться с внутренней агрессией. Если говорить о грусти, которую нам не удаётся прожить, мы можем включить печальные композиции, и это поможет выплеснуть эмоции и проплакаться. Поэтому здесь скорее плюс, чем минус, ведь, слушая музыку, мы помогаем себе проживать собственные чувства.
Музыкальная терапия не несёт ничего опасного, и те, кто видит в этом синдром «навязчивых грез», немного заблуждается, ведь у него несколько иные проявления: человек уходит в иррациональные вселенные и отказывается принимать то, что происходит в реальной жизни. То есть, если у человека произошла проблема, и вместо ее решения он начинает слушать музыку и фантазировать: «У меня никакой проблемы нет. Я живу в собственном мире, где сейчас прилетит какой-нибудь добрый волшебник и решит все, а мне надо только ждать и мыслить позитивно», – то тут, да, речь уже идет о каких-либо отклонениях. А если мы видим проблему, решаем её, но в какой-то момент понимаем, что не вывозим и идём прогуляться по парку с музыкой – это психологическая самопомощь.
Приём окончен, до свидания
Оказывается, музыка – не такой уж и плохой спасательный круг в море тревоги и опираться на него вполне можно, но главное – с умом: в запасе всегда должны быть пара способов унять тревожность без наушников, а время проведенное за прослушиванием любимых артистов не должно быть больше того, что вы уделяете учебе, подготовке к олимпиаде, общению с близкими и друзьями.
Сетевое издание «Конспект»
Учредитель: Индивидуальный предприниматель Калинина Дарья Александровна
Главный редактор: Калинина Дарья Александровна
Адрес редакции: Береговая ул., д. 19, д. Большой Лудошур, Глазовский р-н, Удмуртская Республика, 427616
E-mail: daryakalinina2014@yandex.ru
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство ЭЛ № ФС77-91244 от 01 апреля 2026 г.
12+
Учредитель: Индивидуальный предприниматель Калинина Дарья Александровна
Главный редактор: Калинина Дарья Александровна
Адрес редакции: Береговая ул., д. 19, д. Большой Лудошур, Глазовский р-н, Удмуртская Республика, 427616
E-mail: daryakalinina2014@yandex.ru
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство ЭЛ № ФС77-91244 от 01 апреля 2026 г.
12+